| 薏米红豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 20克 | 薏米红豆饮热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于跑步9分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米红豆饮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（20克）、红小豆（20克）、红枣（适量）、红糖（适量）、姜片（少许）、清水（800克）
1/7. 将浸泡1小时后的薏米，红小豆清洗干净，放入锅中。
2/7. 加水，大火烧开，煮5分钟。
3/7. 关火，焖一会儿。
4/7. 开火，再煮3分钟。
5/7. 反复3次，再煮开，加入红枣，红糖煮5分钟。
6/7. 煮开后，加入姜片，再煮一会儿。
7/7. 晾凉后，装入碗中即可食用。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与猕猴桃、山药、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆饮热量72 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克