| 山药鸡腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1078克 | 山药鸡腿汤热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于高尔夫球261分钟消耗的热量...300 | |||||
山药鸡腿汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、山药（400克）、胡萝卜（半根）、当归（3片）、枸杞（适量）、姜（1块）
1/8. 准备好所需要的材料
2/8. 胡萝卜切小块、姜切片，党参和葱段准备好
3/8. 山药去皮切滚刀块，放淡盐水泡着
4/8. 鸡腿焯水去异味
5/8. 焯过水的鸡腿、胡萝卜、党参、姜和葱段放入电饭煲中，一次性加入适量的清水，选择煲汤
6/8. 煲至20分钟的时候打开放入山药
7/8. 继续煲30分钟后放盐、枸杞和葱花提味
8/8. 趁热来一碗美美哒
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助五脏、肾经等功效；可与白果、乌鸡、杜仲搭配；与胡萝卜、荞麦米、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与菠菜、鲈鱼、卷心菜搭配；与茼蒿、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鸡腿汤热量1304 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠83 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾455 毫克