| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 707克 | 南瓜饭热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡，相当于壁球148分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼干（适量）、猪肉（适量）、南瓜（适量）、大米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 将需要的食材备好
2/7. 把洗好的大米和切好的南瓜放进电饭煲中，加适量的盐一起煮
3/7. 猪肉洗净切片
4/7. 鱿鱼切丝洗净
5/7. 将鱿鱼丝和猪肉下锅炒熟，加适量的盐和酱
6/7. 将以上两种材料炒熟拌匀
7/7. 成品
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润燥等功效；可与蕨菜、大白菜、南瓜搭配；与杏仁、乌梅、荞麦相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、燕麦、牛肉搭配；与北极虾、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、养胃等功效；可与荷叶、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饭热量1779 千卡
- 脂肪35.8 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠64.3 毫克
- 钙877 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾692 毫克