| 银耳雪梨红枣桂圆枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 468克 | 银耳雪梨红枣桂圆枸杞羹热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于举重132分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳雪梨红枣桂圆枸杞羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、雪梨（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、柠檬（适量）
1/6. 银耳用温水泡了一个晚上，然后早上起来将黄的部分切掉 剩下的部分用清水多洗几遍。银耳没照照片。
2/6. 将银耳放到电饭煲里（这没有煲汤的砂锅）煮50分钟左右。（这个时间可以泡红枣，枸杞，桂圆。切梨子）
3/6. 切梨子。哈哈
4/6. 把大枣切了 核扣掉。
5/6. 将切好的梨块 枣块 枸杞 桂圆（后面三种用水泡了十分钟左右）冰糖一起放到电饭煲里继续蒸煮50分钟左右就可以出锅拉。
6/6. 最后出锅可以放几片柠檬 正常是一大碗的 小碗装着好看 哈哈
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、御寒、惊悸等功效；可与鹌鹑、百合、绿茶搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润燥、降火等功效；可与银耳、猪肺、芝麻搭配；与羊排、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、强精等功效；可与梨、豆腐皮、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣桂圆枸杞羹热量395 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物104.1 克
- 钠87.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1881 毫克