| 养颜又“养眼”的海参捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 407克 | 养颜又“养眼”的海参捞饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于念书401分钟消耗的热量...88 | |||||
养颜又“养眼”的海参捞饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、海参（2个）、胡萝卜（3片）、料酒（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 蒸一锅米饭备用
2/5. 热锅凉油，放入葱姜爆锅
3/5. 酱油、蚝油、盐、糖、料酒、淀粉加水和匀调成秘制酱汁
4/5. 调好的酱汁倒入锅中，放入海参煮5分钟左右
5/5. 米饭和海参摆盘，美美的海参捞饭出炉喽~~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与桂圆、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、补血、美容等功效；可与芦笋、羊骨、羊肉搭配；与山楂干、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与大米、西瓜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜又“养眼”的海参捞饭热量588 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物89 克
- 钠508.9 毫克
- 钙1135 毫克
- 铁60.7 毫克
- 钾428 毫克