| 花茶糯米蜜藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 花茶糯米蜜藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于混凝土工作209分钟消耗的热量...420 | |||||
花茶糯米蜜藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3根）、糯米（适量）、红枣（6颗）、蜂蜜（1勺）、玫瑰花茶（1包）、红糖（3块）
1/6. 主料图，糯米提前四小时用冷水浸泡好，莲藕洗净刮皮，选比较粗的一端切头，红糖/红枣备好。
2/6. 泡好的糯米装莲藕空，随时用筷子捣瓷实，全部装满。
3/6. 装好糯米的莲藕用牙签把切下来的头固定好，锅里加水，加入红枣和红糖，还有莲藕。高压锅压50分钟。
4/6. 切片装盘。
5/6. 玫瑰枸杞花茶用少量开水烫泡下，调入蜂蜜，搅拌均匀。
6/6. 把花茶蜜汁浇在莲藕上，就可以开动了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、预防贫血、止血等功效；可与猪肉、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、护发明目、止虚汗等功效；可与葡萄、桑葚、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花茶糯米蜜藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克