| 暖胃蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 771克 | 暖胃蔬菜汤热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于背部训练203分钟消耗的热量...210 | |||||
暖胃蔬菜汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 煮汤的材料洗好，切好，备齐！
2/15. 汤锅里加油烧热「油我放了小半碗，如果用骨头汤就不用太多。」
3/15. 大火烧油，我用一个葱叶试的油温！
4/15. 油热，放入葱姜辣椒，翻炒几下，炒出香味。「我放了点花椒，不吃可不放！」
5/15. 先加入豆芽炒几下「豆芽不好入味」
6/15. 再加入金针菇翻炒
7/15. 加盐「看多少人吃，自己调味！」
8/15. 调味料「我用的十三香」
9/15. 倒入骨头汤「水也可以」
10/15. 盖上锅盖等待汤开
11/15. 汤开了打入鸡蛋「我用一个，喜欢吃，可多加！」
12/15. 放粉丝和千张，在等汤开。「也可以放面条」
13/15. 汤开，放菠菜加一勺鸡精「放入鸡精后，可以试下味道，自己调味！」
14/15. 关火加入香菜
15/15. 当当当～完成??
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、乌发、治疣赘等功效；可与鲫鱼、牛肉、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与桂圆肉、基围虾、桂圆搭配；与豆奶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、香油、胡萝卜搭配；与酸奶、牛肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肚、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖胃蔬菜汤热量710 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质25.81 克
- 碳水化合物115.02 克
- 钠423.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁13.48 毫克
- 钾949 毫克