| 韭菜海米炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 346克 | 韭菜海米炒鸡蛋热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于拉伸运动93分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜海米炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4枚）、韭菜（1把）、海米（一把）、小葱（1根）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 韭菜切断 海米备好 鸡蛋打散 小葱切碎
2/4. 锅中放油 鸡蛋炒好盛出
3/4. 锅中加一点油 放入葱花和海米 翻炒加入韭菜
4/4. 放入鸡蛋 加入一点点盐炒匀即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与肥牛、生菜、青椒搭配；与柿子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、解毒等功效；可与黄豆芽、青鱼、北极虾搭配；与牛排、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、大葱、辣椒搭配；与黄豆、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜海米炒鸡蛋热量232 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克