| 自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 436克 | 自制汉堡热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于改建房屋106分钟消耗的热量...330 | |||||
自制汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（一个）、生菜（1片）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 这是自己烤的面包，取一个出来
2/4. 分成两半，在底部面包涂上沙拉和番茄酱
3/4. 铺上生菜，炒好的鸡蛋，再挤上沙拉酱和番茄酱
4/4. 盖上另一半面包，挤上番茄酱在表面是为了美观，也可以不挤了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、益肾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、解热烦等功效；可与洋葱、茼蒿、菠菜搭配；与茶叶、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汉堡热量585 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质21.62 克
- 碳水化合物37.04 克
- 钠613.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1135 毫克