| 雪菜花生米炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 46千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 35千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 268千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 405克 | 雪菜花生米炒茭白热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于换床单140分钟消耗的热量...150 | |||||
雪菜花生米炒茭白的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茭白（175克）、雪菜（140克）、花生米（90克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：茭白（已剥壳清洗）、雪菜（已清洗）、花生米（已煮熟）
2/8. 将已清洗好的茭白放在案板上切成片。
3/8. 将已清洗好的雪菜放在案板上切碎。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的茭白和雪菜翻炒翻炒至熟。
5/8. 然后，合入已煮熟的花生米翻炒一下。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、解热毒、美容等功效；可与番茄、芹菜、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目利膈、温中利气、止泻等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降低胆固醇、促生长等功效；可与毛豆、黄豆、豆浆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜花生米炒茭白热量349 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠3313.7 毫克
- 钙306 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾968 毫克