| 青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 686克 | 青菜粥热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于盖屋顶246分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、猪肉末（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）
1/6. 大米洗净放入锅中煮，大火煮开转中火。
2/6. 青菜，胡萝卜小丁，姜切丝，准备好肉碎。
3/6. 米饭煮至熟透的时候加入肉碎，搅散。
4/6. 再加入胡萝卜和姜丝，搅匀煮5分钟。
5/6. 最后放入青菜。
6/6. 青菜熟调入盐即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；可与羊排、黄豆、草鱼搭配；与柚子、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜粥热量1477 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠137 毫克
- 钙951 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾725 毫克