| 花生百合莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 花生百合莲子豆浆热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于壁排球49分钟消耗的热量...420 | |||||
花生百合莲子豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（30克）、黄豆（50克）、干百合（10克）、莲子（10克）、温水（500毫升）、冰糖（适量）
1/5. 准备好各种食材
2/5. 黄豆浸泡一夜，干百合和莲子洗净后泡半小时，将所有食材煮熟
3/5. 煮熟后取出置入料理机中，加入500ml温水
4/5. 选择热饮键运行至结束
5/5. 倒出即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、滋润皮肤等功效；可与苦菊、莲子、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防癌症、健脑等功效；可与小米、红枣、鸡蛋搭配；与猪肉、基围虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生百合莲子豆浆热量343 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克