| 海底椰霸王花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 89千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 海底椰 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 玉竹 | 克 | 48千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 总量 | 90克 | 海底椰霸王花汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于网球35分钟消耗的热量...480 | |||||
海底椰霸王花汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淡菜（25克）、海底椰（20克）、玉竹（15克）、蜜枣（30克）、瘦肉或者排骨和鸡（500克）、霸王花（70克）、百合（20克）、盐（适量）
1/4. 将汤料放入清水中浸泡15-20分钟，然后滤水捞起待用
2/4. 将主料放入沸水中煮8-10分钟，以出去血污、异味，捞起待用
3/4. 将待用的汤料、主料放入汤煲，加入2升清水，用大火煮沸后，调至小火慢煲90-120分钟，请于熄火前5分钟加入适量食盐调味。
4/4. 鲜美可口的海底椰霸王花汤就煲好啦~
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、消瘿瘤、益精血等功效；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肺止咳、美容养颜等功效；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、除烦、止渴等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、清心润肺等功效；可与鹿茸、黑豆、花生搭配；与鱼肉、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰霸王花汤热量279 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质62 克
- 碳水化合物188.3 克
- 钠859.7 毫克
- 钙218 毫克
- 铁17.8 毫克
- 钾1023 毫克