| 西式早餐炸鸡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 地瓜 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 西式早餐炸鸡包热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于种草154分钟消耗的热量...150 | |||||
西式早餐炸鸡包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、蟹柳（两条）、地瓜（100克）、面包胚（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生粉（50克）
1/9. 面包店买现成面包胚
2/9. 把所有蔬菜放开水烫熟，装盘。
3/9. 把鸡胸肉用奥尔良粉腌制，下盐和鸡精适量加入生粉50克后，入锅炸熟，装盘。忘记拍照了。就在后面的盘子了。
4/9. 蟹柳和地瓜加入生粉盐，入锅炸熟捞起。装入小推车装饰。
5/9. 最后摆盘，把鸡肉蔬菜等加到面包里面，在面包表面挤上沙拉酱和番茄酱装饰。
6/9. 把蟹柳和蔬菜摆盘
7/9. 成品
8/9. 成品2
9/9. 小细节
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、益五脏等功效；可与冬虫夏草、首乌、薄荷搭配；与菊花、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、提高免疫力、利肢节等功效；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式早餐炸鸡包热量385 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠149.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾428 毫克