| 竹荪棷子鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 370克 | 竹荪棷子鸡汤热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于骑脚踏车200分钟消耗的热量...184 | |||||
竹荪棷子鸡汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、竹荪（适量）、泰国香椰（2个）、盐（适量）、枸杞（少许）
1/8. 用入水泡发竹荪，加入半勺醋哦（白醋或陈醋都行）。约15分钟。
2/8. 把泡发好的竹荪洗净后切段备着。
3/8. 2个泰国香椰的椰水倒入砂锅中。
4/8. 鸡肉焯水洗净。
5/8. 洗净的鸡肉放入椰水中，适量加些清水。大火煮开后转中小火煲约15分钟。
6/8. 让卖椰子的帮你把椰肉取出。回家自己再清洗下后切条。这个香椰的肉比较软滑，无需熬很久。
7/8. 倒入备好的椰条和竹荪。煮约8分钟。
8/8. 最后调入枸杞和少许盐即可，千万别放太多盐，会影响这汤的清甜香味的。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、强筋骨等功效；可与冬虫夏草、茼蒿、栗子搭配；与海虾、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补气养阴、抑制肿瘤、清热利湿等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
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营养信息
- 竹荪棷子鸡汤热量612 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克