| 蒜头烧南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜头烧南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于钢铁厂工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜头烧南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蒜头（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 南瓜洗净，从中间切开，用勺挖去籽。
2/6. 洗净切成片。
3/6. 蒜头剥去皮待用。
4/6. 热锅冷油，煸香蒜头。
5/6. 把南瓜加进煸炒几分钟，加点水烧开。
6/6. 改小火炖二十分钟，加盐，鸡精调味。翻炒均匀就可以。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、绿豆搭配；与西红柿、鸡肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜头烧南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克