| 红枣红豆红米核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 241克 | 红枣红豆红米核桃粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于羽毛球179分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣红豆红米核桃粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红米（适量）、红枣（适量）、核桃仁（适量）、红糖（适量）、水（适量）
1/4. 将所有材料红米、红枣、红豆、核桃、赤砂糖准备好
2/4. 将准备好的成分洗净、晾干，放入烤箱中烘焙熟
3/4. 然后放入石墨中研磨成粉
4/4. 然后用开水冲，即可食用，也可添加牛奶、蜂蜜、糖块，甚至姜片一起食用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、治疗高血压等功效；可与薏米、枣、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滑涩补精、温补强壮等功效；
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营养信息
- 红枣红豆红米核桃粥热量804 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质26.87 克
- 碳水化合物136.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克