| 黑豆瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 250克 | 黑豆瘦肉粥热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于开会470分钟消耗的热量...90 | |||||
黑豆瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、大米（100克）、黑豆（50克）、盐（1匙）、香油（1匙）
1/5. 主材料就是黑豆，大米，肉末（黑豆是提前泡了3个小时的，这样更容易煮烂）
2/5. 一勺盐和香油腌制瘦肉，让其入味
3/5. 将米洗干净，然后将事先泡好的黑豆倒下去一起煮
4/5. 粥煮开之后，将腌制好的瘦肉放下去
5/5. 将所有材料倒下去煮开，就可以吃了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋肝阴、补肾气等功效；可与茄子、枇杷、丝瓜搭配；与豆类、百合、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、促进消化等功效；可与绿豆、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容护发、治疗便秘等功效；可与红枣、大米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆瘦肉粥热量705 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质49 克
- 碳水化合物141.56 克
- 钠68.5 毫克
- 钙979 毫克
- 铁55.52 毫克
- 钾2173 毫克