| 茭白烧鱼鲞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 69千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 茭白烧鱼鲞热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于拉伸运动28分钟消耗的热量...150 | |||||
茭白烧鱼鲞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱼鲞（310克）、茭白（265克）、干辣椒（适量）、姜片（适量）、香葱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/10. 食材：鱼鲞（已清洗切开）、茭白（已剥壳清洗切开）、干辣椒、姜片、香葱
2/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的鱼鲞，搁入干辣椒和姜片翻炒翻炒。
3/10. 随后，加适量的清水。
4/10. 加适量的料酒。
5/10. 煮开。
6/10. 接着，合入切好的茭白翻动一下。
7/10. 然后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的白糖。
9/10. 调味煮开。
10/10. 最后，煮至汤汁差不多了、搁入香葱，即成。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、利二便、补虚健体等功效；可与猪肝、牛肉、西红柿搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白烧鱼鲞热量69 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克