| 面蒸土豆丝炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 面蒸土豆丝炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于剧院工作33分钟消耗的热量...180 | |||||
面蒸土豆丝炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（适量）、土豆（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、香葱（适量）
1/9. 土豆切丝
2/9. 土豆丝用清水淘洗干净后捞出沥干水份
3/9. 沥干水份后加适量玉米油拌匀
4/9. 用面粉把土豆拌匀，让土豆丝上均匀的裹上面粉
5/9. 水烧开后上笼蒸4分钟，蒸好的土豆丝倒出
6/9. 另取炒锅加适量的油先炒鸡蛋
7/9. 鸡蛋炒七成熟时放入土豆丝
8/9. 调入盐、鸡精，放入香葱翻炒几下即可
9/9. 素食一样美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防癌症等功效；可与圆生菜、明虾、羊排搭配；与鹅蛋、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面蒸土豆丝炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克