| 整鱼火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 799克 | 整鱼火锅热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于玩游戏159分钟消耗的热量...340 | |||||
整鱼火锅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
草鱼（三斤左右）、蒜头（四颗）、姜（一小块）、蒸鱼豉油（适量）、酱油（适量）、香菜（适量）、小葱（适量）
1/11. 鱼清理干净，侧身两边切几刀好入味，锅里水烧开，然后放入蒸架，最后放鱼蒸大概五分钟关火，鱼大可以一斤加一分钟时间蒸。没有蒸架可以直接煮，不过没有整出来的嫩哦。
2/11. 原材料准备
3/11. 姜蒜切细碎，香菜洗干净，分两节，我爱吃所以放了这么多呵呵，有小葱的可以准备一些更香
4/11. 锅里油烧热，油量平时炒菜的三倍以上，放入姜蒜炒香
5/11. 加入蒸鱼豉油炒
6/11. 加入少量酱油
7/11. 加入你想要的香菜分量，有小葱的加小葱，炒香，喜欢洋葱的这会可以加洋葱块
8/11. 放入少量的水烧开
9/11. 蒸好的鱼放入汤锅底，煮三分钟左右，鱼翻身再煮三分钟，然后转小火，边煮边吃。有电磁炉的放电磁炉边煮边吃越吃越入味！因为辣椒酱油蒸鱼豉油都咸，盐根据个人口味可以加可以不加哦
10/11. 煮一会，推荐把鱼大卸八块再煮呵呵更入味
11/11. 这是之前做的图比较好看、拿来用了^_^开吃
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、抗衰老、促进血液循环等功效；可与豆腐、木耳、香菇搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
