| 枸杞子黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 枸杞子黄豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于体能训练89分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞子黄豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、枸杞子（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/5. 将先泡好的黄豆放进豆浆机放进枸杞子加入适量的水
2/5. 泡过的豆子选湿豆功能
3/5. 打好的豆浆
4/5. 隔渣，加入白糖，我这个加了白糖后还煮开。据说白糖有很多寄生虫的，我怕所以就在加入白糖后再煮开，不喜欢的话这个步骤可以省略的
5/5. 营养又好喝的豆浆好了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、促进骨生成、降血脂等功效；可与香菜、小米面、花生搭配；与水芹菜、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞子黄豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克