| 木瓜百合炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 293克 | 木瓜百合炖银耳热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于烤面包54分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜百合炖银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半只）、银耳（5克）、纯牛奶（100毫升）、百合（15克）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）
1/3. 木瓜洗净对半剖开，去除籽。
2/3. 银耳泡发，百合洗净，没有鲜百合，也可用干百合泡开。
3/3. 木瓜中放入冰糖，根据自己口味，码入银耳、百合，浇入牛奶入蒸锅蒸半小时左右，出锅淋入少许蜂蜜即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、健脾消食等功效；可与香菇、带鱼、牛奶搭配；与海虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、滋阴等功效；可与青鱼、茡荠、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜百合炖银耳热量134 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克