| 香菇虾球粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇虾球粥热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于拳击61分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇虾球粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、虾仁（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（1克）、胡椒粉（1克）
1/6. 大米洗净泡发，香菇洗净泡发，大虾洗净取虾肉。
2/6. 香菇切丁、虾和葱白放入开水锅中焯一下捞出。
3/6. 锅中倒入大米，加水适量煮开转小火。
4/6. 倒入香菇、虾和葱白。
5/6. 加盐、胡椒粉、鸡精和香油。
6/6. 烧至浓稠即可盛出。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、润肠通便、益脾胃等功效；可与牡蛎、花生、面条搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、催乳、提高性欲等功效；可与豌豆、上海青、油菜搭配；与苦瓜、樱桃番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防高血压、降血脂等功效；可与牛腩、牛肉、芹菜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇虾球粥热量364 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠30.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾65 毫克