| 木瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 453克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于绘画111分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜椰汁西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、西米（20克）、椰汁（245毫升）
1/8. 食材椰汁，木瓜，西米
2/8. 西米洗净用冷水浸泡一刻钟
3/8. 木瓜洗净对半切开，挖去木瓜籽
4/8. 煮锅加水烧开倒入泡好的西米，开中小火，不停的搅拌锅中西米，小心粘锅
5/8. 西米烧到透明倒出用冷水冲洗后沥干
6/8. 煮锅继续加水烧开再倒入西米煮开后一两分钟后关火
7/8. 木瓜中倒入椰汁
8/8. 再将烧好的西米沥水后加入椰汁中，大功告成
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、丰胸等功效；可与章鱼、牛奶、狗肉搭配；与北极虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 木瓜椰汁西米露热量498 千卡
- 脂肪2.76 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物50.82 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克