| 自制哈雷篇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 150克 | 自制哈雷篇热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于拳击36分钟消耗的热量...360 | |||||
自制哈雷篇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（150克）、泡打粉（10克）、底筋面粉（150克）、白糖（130克）、食用油（140克）
1/6. 鸡蛋：150g底筋面粉：150g糖：130g油：140g泡打粉：10g
2/6. 面粉一定得过筛
3/6. 把鸡蛋，面粉，泡打粉，糖，一起先搅拌，然后再放油搅拌均匀（油不能一次性全倒入得分次加入）
4/6. 面粉打至流状就OK
5/6. 倒入模具半杯或者三分之二就可以，太满烤的时候会流出来，还得小震几下去掉空气?
6/6. 放入烤箱中格，上150，下180度??烤35～40分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、玉米、茼蒿搭配；与甲鱼 、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制哈雷篇热量215 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克