| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 68千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 香菇青菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于蹦床19分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（450克）、香菇（80克）、蚝油（1勺）、盐（1勺）
1/7. 香菇切片，泡水待用
2/7. 青菜洗净放置一边待用
3/7. 倒入适量油，待油温好了后放入葱花，翻炒至有香味
4/7. 将香菇放入锅中翻炒至八成熟
5/7. 加入耗油，加2汤勺水，收汁。这样香菇炒出来很滑嫩
6/7. 待水收干，最后放入青菜，翻炒少许，放入适量盐，，大功告成！
7/7. 香菇滑嫩，青菜爽脆，超级好吃
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量68 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克