| 胡萝卜玉米马蹄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 甜玉米 | 克 | 420千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 900克 | 胡萝卜玉米马蹄汤热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于跆拳道50分钟消耗的热量...600 | |||||
胡萝卜玉米马蹄汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
萝卜（500克）、甜玉米（400克）、马蹄（100克）、猪筒骨（300克）、盐（适量）
1/7. 猪骨下姜片飞水后捞出。
2/7. 胡萝卜去皮。
3/7. 切滚刀块。
4/7. 玉米洗净剁成段。
5/7. 马蹄去皮。
6/7. 所有食材一起放入高压锅。
7/7. 加适量水，高压锅上汽后十分钟关火，加盐调味。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、清热懈毒等功效；可与肥牛、五花肉、羊排搭配；与木耳、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、明目、防治肝病等功效；可与豌豆、鸽肉、酸奶搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米马蹄汤热量495 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠25.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾408 毫克