| 火腿肠鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 火腿肠鸡蛋饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于儿童足球84分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿肠鸡蛋饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）、猪肉帽子（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、腐乳（适量）、葱花（适量）
1/9. 准备好食材。葱切碎，火腿肠切丁，腐乳搅成泥，鸡蛋打散加入少量的盐。
2/9. 辣油
3/9. 加鸡蛋
4/9. 加火腿肠
5/9. 加葱花
6/9. 加猪肉帽子
7/9. 加煮好的米饭
8/9. 加腐乳
9/9. 搅拌出锅了。配上一碗骨头汤心里美滋滋。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、北极虾、基围虾搭配；与豆奶、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 火腿肠鸡蛋饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克