| 酸奶紫薯燕麦塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 酸奶紫薯燕麦塔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于跳舞34分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶紫薯燕麦塔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、酸奶（适量）、即食燕麦（适量）、水果（适量）
1/6. 紫薯切片冷水蒸20分钟
2/6. 紫薯压碎
3/6. 装入自己喜欢的磨具
4/6. 淋上酸奶，即食燕麦，自己喜欢的水果就好咯～
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与玉米、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯燕麦塔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克