| 清炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 清炒莲藕热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于水中柔软体操92分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、食用油（3毫升）、盐（3克）、香葱（10克）
1/5. 莲藕洗净去蒂、分节；
2/5. 去皮洗净，切片；
3/5. 热锅，倒油，放入莲藕片；
4/5. 加入适量的清水，翻炒；
5/5. 放盐、葱，炒均即可；
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、止泻等功效；可与猪肉、红螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莲藕热量370 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克