| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 995克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于壁球105分钟消耗的热量...720 | |||||
青菜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、干贝（10颗）、豆腐（250克）、猪骨（500块）、盐（5克）
1/4. 骨头洗净骨头炖汤可加海米，不加盐，待烧开后去血沫
2/4. 豆腐用盐水浸泡，准备青菜。骨头汤煮到出白汤之后捞出骨头加入豆腐青菜，大火煮2分钟加入盐即可。
3/4. 骨头捞出之后留着
4/4. 加入个人喜好的口味拌均匀。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、抗癌、调中等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、健脾利湿、清热润燥等功效；可与鱼、北极虾、芸豆 搭配；与苦瓜、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、丰机体、增强骨髓造血功能等功效；可与山药、牛大力、西洋参搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量1260 千卡
- 脂肪18.1 克
- 蛋白质105.2 克
- 碳水化合物12 克
- 钠386.7 毫克
- 钙331 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1272 毫克