| 咖喱鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 678克 | 咖喱鸡腿饭热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于晾衣服538分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡腿饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、鸡腿（1个）、土豆（1个）、洋葱（半个）、咖喱（2块）
1/8. 土豆，胡萝卜，洋葱切块，鸡腿去骨切块（我早上5点半做的，没敢剁块，怕吵醒别人）
2/8. 鸡肉冷水下锅焯一下
3/8. 炒锅放油，先炒洋葱，再放鸡腿
4/8. 加土豆胡萝卜继续炒
5/8. 准备咖喱块
6/8. 炖烂后关掉火，加入咖喱块，搅拌至融化，开火煮开，即完成
7/8. 出锅配白米饭
8/8. 搭配水果和柠檬水解腻！儿子的完美早餐
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增强免疫力等功效；可与卷心菜、香菜、大米搭配；与白萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿饭热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克