| 扁豆煮腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 492千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 145克 | 扁豆煮腊鸡腿热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于飙车82分钟消耗的热量...360 | |||||
扁豆煮腊鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（205克）、扁豆（145克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：腊鸡腿（已清洗）、扁豆（已摘洗）
2/7. 将腊鸡腿放在案板上剁开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿和已摘洗好的扁豆翻炒翻炒。
4/7. 接着，加适量的清水煮开至熟。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、增加食欲、增进食欲等功效；可与香菇、猪肉、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁豆煮腊鸡腿热量492 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克