| 核桃饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 核桃饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吃东西326分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、生核桃仁（适量）、酱油（适量）、味淋（没有也可）
1/8. 取适量生核桃仁，大米：生核桃=10：2到10：3之间。
2/8. 将核桃仁捣碎。用研磨碗或擀面棍都行，捣碎成泥。
3/8. 尽量细碎一些，味道会比较好。
4/8. 像平时煮米饭一样淘好米加好水，把捣碎的核桃放进去。
5/8. 加味淋和酱油调味，酱油一小勺，味淋少许。然后正常煮饭就好了。ps.如若没有味林，用一点米酒和红糖代替，再没有米酒干脆不加，加点橄榄油也很好，煮饭时加橄榄油一样可以保湿软嫩哦！
6/8. 香味浓郁，口感醇厚。
7/8. 营养很棒，可以经常做。
8/8. 女主是捏成饭团来吃的。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、除烦渴等功效；可与板栗、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克