| 牛肉粒蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 总量 | 647克 | 牛肉粒蔬菜炒饭热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于壁排球163分钟消耗的热量...420 | |||||
牛肉粒蔬菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、牛肉粒（适量）、蔬菜（适量）、虾仁（适量）、酱油（少许）、盐（少许）
1/6. 把你所需的食材切成大点丁，我加了鱼丸，红葱芹菜，牛肉，胡萝卜，虾仁9
2/6. 锅里放油少许，把东东先炒一下
3/6. 煎点鸡蛋碎备用
4/6. 加入米饭翻炒
5/6. 加点生抽，加入鸡蛋碎炒一会加入盐和少许鸡精
6/6. 起锅装盘！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干辣椒、肥牛、小米面搭配；与甲鱼 、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与娃娃菜、大白菜、葡萄搭配；与山药、水芹菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉粒蔬菜炒饭热量1142 千卡
- 脂肪26.81 克
- 蛋白质33.26 克
- 碳水化合物98.82 克
- 钠548 毫克
- 钙140 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾419 毫克