| 腊肠什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 530克 | 腊肠什锦饭热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于干砌墙250分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠什锦饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、包菜（适量）、广味腊肠（适量）、土豆（适量）
1/3. 把土豆，胡萝卜切丁，腊肠切片，锅中放油先加人腊肠炒然后加入土豆和胡萝卜翻炒。
2/3. 加入味极鲜酱油，花椒粉，盐少许。关火。
3/3. 大米洗两遍，然后把菜炒好的菜放上去。记得水不要加太多米饭原来的水量就可以。煮饭就可以啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、帮助消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与莴笋、绿豆芽、狗肉搭配；与猕猴桃、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与辣椒、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠什锦饭热量749 千卡
- 脂肪7.71 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物98.91 克
- 钠33.2 毫克
- 钙899 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾509 毫克