| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 400克 | 自制红豆沙热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于跳台滑雪188分钟消耗的热量...420 | |||||
自制红豆沙的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（400克）、红糖（40克）、白糖（30克）、花生油（100克）、盐（1克）
1/10. 红豆洗净浸泡。
2/10. 放到锅里加水大火烧开。
3/10. 改小火煮大约1小时，水分蒸发的很少了即可关火。
4/10. 倒出来微微放凉
5/10. 把红豆和白糖一起放入，加入纯净水搅打细腻
6/10. 倒入锅中加入植物油小火慢炒大约10分钟，加入红糖
7/10. 继续加入植物油慢炒到红豆沙不粘锅也不粘铲子就可以了
8/10. 用来做月饼，豆沙包或者直接吃都是很棒的哦
9/10. 红豆糕也不错哦。
10/10. 加了红糖更加的营养补血。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防结石、降血脂等功效；可与粳米、鲫鱼、黑米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红豆沙热量1316 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克