| 玫瑰花豆渣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆渣 | 克 | 77千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 300克 | 玫瑰花豆渣馒头热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于溜旱冰16分钟消耗的热量...450 | |||||
玫瑰花豆渣馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、豆渣（100克）、面粉（500克）、白糖（5克）、酵母（10克）
1/5. 先把南瓜蒸熟压成泥，趁热加入白糖和酵母，全部搅拌均匀融合，再与面粉、豆渣一同和成面团。
2/5. 当当当！面团和完，静止2小时左右，发面后状态是现在的2倍
3/5. 将发好的面团继续揉5分钟，擀成4-7个饺子皮大小的面片，依次交替排开，然后卷起来，从中间切开。
4/5. 铺好屉布，大火烧开转小火，开锅后蒸15-20分钟，关火后静待5分钟后再揭锅盖
5/5. 面皮厚了，蒸出来就是胖胖的玫瑰花馒头
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与薏米、赤小豆、芦荟搭配；与黄鳝、羊骨、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、补中益气、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 玫瑰花豆渣馒头热量121 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质3.92 克
- 碳水化合物17.84 克
- 钠9.8 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾358 毫克