| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 蒜香南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于有氧拳击操9分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜香南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、大蒜（2片）、盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 南瓜洗干净，连皮切片。
2/8. 蒜瓣拍碎备用。
3/8. 锅烧热油，放蒜茸入爆香。
4/8. 爆香蒜茸后，放入南瓜片。
5/8. 稍炒香南瓜后，加少量水盖上锅盖稍焖煮。
6/8. 南瓜焖煮至留少许汁。
7/8. 放盐调好味即可关火。
8/8. 趁热装碟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、防前列腺等功效；可与牛肉、排骨、枣（鲜）搭配；与海鱼、带鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克