| 润燥美肤的木瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 润燥美肤的木瓜银耳糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于乡村舞47分钟消耗的热量...270 | |||||
润燥美肤的木瓜银耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、银耳（半朵）、冰糖（适量）、枸杞（少许）、红枣（8克）
1/3. 木瓜去皮去籽洗净，切均匀小块，待用
2/3. 银耳水中泡开，摘去黄色根部，撕小片，洗净，入高压锅加水压，大火压上气转小火压10分钟左右，关火
3/3. 待高压锅排气后，加入木瓜块、冰糖和洗净的红枣，开火继续压，压上气转小火压5分钟就可以了。排气后加入枸杞即可装碗食用
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与带鱼、章鱼、猪肉搭配；与基围虾 、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、延年益寿等功效；可与哈密瓜、鸭蛋、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润燥美肤的木瓜银耳糖水热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克