| 豆渣蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 548克 | 豆渣蔬菜饼热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于堆肥110分钟消耗的热量...300 | |||||
豆渣蔬菜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、玉米粉（可换其他粉）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、苦菊（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 豆渣过滤出来。
2/8. 菜洗净，蔬菜任意啦，有什么加什么。
3/8. 剁碎，加入。
4/8. 放适量玉米粉（什么粉都可以）。加适量盐、胡椒粉搅拌均匀。
5/8. 加一个鸡蛋增加粘性，拌匀，看下干湿情况，看能否撮成圆，不能再加粉调节。
6/8. 取适量，搓成圆，用两个手掌压扁直接放锅里。（我的饼是刚刚好可以成团，但不是很硬的那种，所以有点粘手，没有拍照。这样的面团最终的饼是两面是脆的，中间软软的）锅中放适量油，中火煎；
7/8. 一面煎到饼可以轻松夹起，翻面转小火继续煎。
8/8. 两面继续煎可以，到自己喜欢的焦黄程度即可。趁热吃，很好吃。坚强的外表下，有颗软软的心，是不是像披着狼皮的羊？
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益中气、降低胆固醇等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与茄子、海蜇、白茅根搭配；与豌豆、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与小米、青椒、玉米搭配；与红薯、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣蔬菜饼热量552 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质20.89 克
- 碳水化合物93.46 克
- 钠178 毫克
- 钙188 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾665 毫克