| 东南亚风情炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 338克 | 东南亚风情炒饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于柔软体操89分钟消耗的热量...280 | |||||
东南亚风情炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、青豆胡萝卜（适量）、鸡蛋（一个）、鱼露（几滴）、红椒（半个）
1/7. 红椒和葱花切碎备用
2/7. 平底锅爆香葱花，放入红椒碎，放入剩米饭翻炒
3/7. 加入青豆玉米胡萝卜丁继续翻炒
4/7. 打入一个鸡蛋，用铲子轻轻切碎
5/7. 加入鱼露几滴
6/7. 翻炒入味后成盘即可
7/7. 早餐搭配一碗海蛎子豆腐汤，两个小菜就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与干辣椒、明虾、小米搭配；与消炎片、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 东南亚风情炒饭热量415 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物62.97 克
- 钠1323 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾376 毫克