| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于有氧操49分钟消耗的热量...280 | |||||
西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（2个）、火腿片（2个）、鸡蛋（1个）、奶酪片（1个）、色拉油（或黄油适量）
1/11. 准备好所需材料。
2/11. 将吐司边切去。奶酪、火腿整形。
3/11. 取一只吐司片。
4/11. 在吐司上依次铺上火腿。
5/11. 铺上奶酪。
6/11. 铺上火腿。
7/11. 铺好后，再盖另一片吐司。（清风说做之前可用擀面杖压压。）
8/11. 做好的吐司双面蘸蛋液。
9/11. ..........
10/11. 放锅内，小火煎至两面金黄。
11/11. 取出沥油。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、清热解毒等功效；可与辣椒、苋菜、韭菜搭配；与茶叶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克