| 灯笼虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 570克 | 灯笼虾热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于郑多燕减肥操130分钟消耗的热量...360 | |||||
灯笼虾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/4. 虾去头下锅煮 加入姜葱 盐 饭摆成半圆
2/4. 煮好的虾放饭上摆好 胡萝卜切片放上下接口 豌豆放下方点缀
3/4. 胡萝卜抢丝当灯须点缀 可以切点铜钱摆设
4/4. 摆好后放蒸箱真5分钟 可以淋点汤汁 （我的没放）
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、促进消化、催乳等功效；可与韭菜、枸杞、燕麦搭配；与芹菜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与菠菜、黄豆、鲈鱼搭配；与猕猴桃、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯笼虾热量782 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠174.9 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1038 毫克