| 绿豆山芋稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 411克 | 绿豆山芋稀饭热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于自行车测功器147分钟消耗的热量...300 | |||||
绿豆山芋稀饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山芋（适量）、绿豆（适量）、面粉（适量）、水（适量）
1/8. 山芋切块
2/8. 绿豆清水冲洗干净
3/8. 山芋和绿豆放入电饭锅里，加入适量清水，按煮粥键
4/8. 煮粥键煮好（没有煮粥键的锅就煮蛋芋头和绿豆熟就可以了）
5/8. 普通面粉加清水 调成稀浆
6/8. 一边慢慢将面粉浆倒入锅内，一边搅拌，稀稠度适中即可（稍微粘稠）
7/8. 继续煮开即可
8/8. 偶尔吃碗清淡的稀饭，就是一种小幸福
食材功效信息
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、西瓜、马齿苋搭配；与紫米、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆山芋稀饭热量735 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质23.33 克
- 碳水化合物82 克
- 钠15.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.93 毫克
- 钾1282 毫克