| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 银耳汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于变式平板支撑30分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（3朵）、莲籽（1把）、冰糖（10克）
1/9. 准备食才
木瓜半个，银耳3朵，莲籽1把。
2/9. 银耳与莲籽用温水浸泡2个钟头，银耳去杂质，颁小朵洗净，莲籽去芯，洗净。
3/9. 取砂锅，放适量清水，放入银耳。
4/9. 放入莲籽。
5/9. 中火煮开，小火50分钟。
6/9. 木瓜去皮去籽，洗净切小块。
7/9. 把木瓜放入砂锅。
8/9. 放入冰糖。
9/9. 中火煮开，小火10分钟，即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、补充营养等功效；可与带鱼、蘑菇、香菇搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、和血等功效；可与鸭蛋、百合、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克