| 咸肉秀珍菇煮长瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 195千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 秀珍菇 | 克 | 38千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 170克 | 咸肉秀珍菇煮长瓜热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于做头发233分钟消耗的热量...60 | |||||
咸肉秀珍菇煮长瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
长瓜（225克）、咸肉（50克）、秀珍菇（120克）、盐（适量）
1/8. 食材：长瓜、咸肉（已切）、秀珍菇（已清洗）
2/8. 将长瓜去皮清洗一下。
3/8. 放在案板上切成片。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入已切好的咸肉和长瓜翻炒翻炒。
5/8. 接着，加适量的清水煮开。
6/8. 然后，合入已清洗好的秀珍菇翻动一下煮开。
7/8. 最后，加适量的盐。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与大白菜、鸡蛋、枇杷搭配；与红螺、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有补充能量、安神除烦等功效；
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营养信息
- 咸肉秀珍菇煮长瓜热量233 千卡
- 脂肪37.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠195.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾387 毫克