| 榨菜丝香干炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 98千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 西兰花 | 克 | 20千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 140克 | 榨菜丝香干炒西兰花热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于抽烟118分钟消耗的热量...60 | |||||
榨菜丝香干炒西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（50克）、香干（70克）、西兰花（70克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：榨菜丝、香干、西兰花（已清洗）
2/7. 将香干放在案板上切开，待用。
3/7. 将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。
4/7. 烧锅倒油烧热，下入榨菜丝、切好的香干和焯好的西兰花翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进生长等功效；可与墨鱼、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜丝香干炒西兰花热量118 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.13 克
- 钠99.5 毫克
- 钙380 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾368 毫克