| 简单易学的蓝莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 220克 | 简单易学的蓝莓蛋挞热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于打磨地板65分钟消耗的热量...270 | |||||
简单易学的蓝莓蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（适量）、鸡蛋（一个）、牛奶（适量）、冰糖（30克）
1/5. 100克的牛奶，30克的冰糖，大火烧开至冰糖完全融化。
2/5. 冷却后的鲜奶当中加入一个全蛋。至完全融解。
3/5. 把原料过筛装入买好的蛋挞皮中。为了方便，我没有自己做蛋挞皮。不过买来的蛋挞皮小了些。
4/5. 放入自己喜欢吃的水果。我放的是蓝莓干，酸酸甜甜的。就可以入烤箱了，上下火180度，20分钟后面面金黄就可以出炉了。
5/5. 成品。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与荠菜、紫菜、香椿搭配；与鹅蛋、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学的蓝莓蛋挞热量293 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物48.62 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克